[...] wynik, spychających ich na wyższe kategorie wagowe. natomiast masowy absolutnie nie! i w drugą stronę ludzie z dietą robią progres masowy ale pod wplywem nieodpowiedniego treningu nie osiagają progresu siłowego - słabeusze z mięśniami ot co. Tutaj z kolei, przydałby się przykład dużego gościa, uprawiającego naturalną kulturystykę i [...]
Weźmy jeszcze poprawkę na jeden fakt, typowe splity 3 lub 4 lub 5 dniowe stosowane przez wielki kulturystów z okładek to imo treningi idealne pod saa. Zmasakrowanie partii raz na 7 dni a potem sesje kłucia w dupe wystarczaką by rosnąć. My trenujący czysto musimy znaleźć "złoty środek" by móc mocno, zróżnicowanie a przez to częściej [...]
typowy organizm nie toleruje wiecej,niz dwoch treningow dzien po dniu. tutaj się nie zgodzę, jeśli rozpatrujemy osobnika, który zna swoje możliwości, ma odpowiednią dietę i skomponowany plan nie widzę przeszkód żeby trenować 5 dni w tygodniu, znam osoby, którzy trenują 5 razy w tygodniu przy czym 3 treningi są AM, PM wszystko się da jednak do [...]
[...] ziomale i ziomalki. Dzisiaj planowo wleciały dwójeczki. Na pierwszy ogień miał pójść rumuński ciąg, ale pomyślałem, że to kuźwa nudne i oklepane robić 2x ciągi w tygodniu na dwójki, więc w ramach urozmaicenia i z wiarą, że mi ładnie urosną postanowiłem zamienić to na uginania leżąc na maszynie w wersji 2x EXTENDED DROP. Taki wpyerdol [...]
[...] robić; główną przyczyną mogą być czynniki stresujące - ale tego nie jestem w stanie wyeliminować:? Ogólnie to od 24 czerwca jakoś wyszedłem z redukcji trenowałem teraz 3 tygodnie po 3 treningi tygodniowo + ewentualnie jakaś dodatkowa aktywność wszedłem z 2500 kcal na ~~3400 obecnie zwiększyłem treningi do 4 tygodniowo: Plan wygląda tak: A: PUSH [...]
[...] robić; główną przyczyną mogą być czynniki stresujące - ale tego nie jestem w stanie wyeliminować:? Ogólnie to od 24 czerwca jakoś wyszedłem z redukcji trenowałem teraz 3 tygodnie po 3 treningi tygodniowo + ewentualnie jakaś dodatkowa aktywność wszedłem z 2500 kcal na ~~3400 obecnie zwiększyłem treningi do 4 tygodniowo: Plan wygląda tak: A: PUSH [...]
_TIFOSI_ jesli chodzi o ta regeneracje i trening nóg to go rób przy duzej intesywnosic raz w tygodniu bo tu chodzi o trening kulturystyczny.Raz w tygodniu np.w sobote zrób sobei przysiady wykroki wspiecia na palcahc zebys zmęczył nogi niedziele daj se odpoczynku wogule od piłki,pij dużo wody.Dajmy na to masz jeszcze 2 dni treningów w klubie to [...]
SZYBKOŚĆ 5 x 60 m sprint 5 x 20 m zrywy i starty z różnych pozycji Trening masz na poprzedniej stronie na szybksoc rób go 1-2 razy w tyg. SIŁA 3 x 30 pompek-->Tu bym dał 5 razy w tygodniu 4 razy do zmeczenia 2 dni odpoczynku 3 x 15 przysiady z wyskokiem dosiężnym ->h**a Ci to da według mnie lepiej zabki,przysiady,wspeicia an palcach,4 [...]
[...] białku.. albo i w ogóle Trudno drogie Hobby ,test zrobiłem dla mobilizacji. Co do treningu , robiłem go nawet przed cyklem na suchara aby organizm przyzwyczaił do dużego wysiłku. Wiesz różnie bywa , może i HP styknąć nawet na 5 tygodni. No i nie dodawaj mi dni bo jeszcze nie ma 3 tygodni Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-24 23:24:29
Kolejna - druga paczka ze sponsorowanymi suplementami dotarła. Podobnie jak poprzednia ta również uzupełniona gratisami, za które bardzo dziękuję!!! Czas zatem na małą zmianę suplementacji – dokładny rozkład zażywania przedstawię później. Tymczasem prezentacja zawartości paki. Suplementy zamówione + gratisy: Bardzo dziękuję za [...]
[...] niego ma też ww i o to mi chodziło. ------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 101 23.06.2010 r. - środa Odwadnianie – dzień 4. TRENING AERO DIETA 1) 6 białek jaj, ogórek /foto 2) pierś kurczaka (100 g), ogórek, brokuł / foto 3) pierś kurczaka (100 g), ogórek ****trening [...]
[...] trudno powiedzieć, czy np. dobra kondycja zdrowotna tradycyjnych Inuitów, spożywajacych bardzo duże ilości kwasów omega 3 jest zwiazana akurat z podażą tychże składników. To jest hipoteza z 1970 roku kiedy naukowcy próbowali zrozumieć jak to mozliwe że Eskimosi jedzą tak dużo tłuszczu, nie jedzą warzyw i owocó - a nie umierają na zawał [...]
Hej :) co tu tak cicho? Przeraża mnie perspektywa zębów, ale jeszcze trochę czasu mamy, chyba że pojawią się szybciej ;-) Dwa dni temu to napisałam a wczoraj okazało się, że pierwszego zęba już mamy ;-) nawet lekarz był zaskoczony, ze tak wcześnie bo młody ma 4 miesiące i 3 tygodnie. Przynajmniej wiem czemu taki marudny i spać nie chciał ;-)
Heja :) Spam odzyl :) Ja zdecydowanie wole dlugie urlopy, 2-3 tygodnie idealnie odpoczywam. Fajnie wyskoczyc na kilka dni, ale wtedy to zawsze wszystko na szybko trzeba robic.
[...] a potem wpakował się do samochodu i w czasie drogi wyskoczył. Szok :) nie mieliśmy serca zostawiać go na mrozie, wiec wzięliśmy do domku. Magia fejsa i udostepnien znaleźliśmy jej właściciela w 3 godz, nie mogli uwierzyć że się się znalazła bo bolała się kilka dni.. super slodziak był ;-) /SFD/2017/1/25/33a52c3761b84b8cb86dd87019f23029.jpg
Powiem Wam, że to walka z wiatrakami, ja też młodej od małego kasze, ryże, ziemniaki, bez panierek, ale wpadnie i berlinka, czy jakaś ryba na patelnię, czasem po prostu idę na łatwiznę, ale stosunkowo jest bardzoooo mało takich dni. Ogólnie wszystko byłoby okej, gdyby nie babcie, tak mnie to wkurvia, mówie mamie też...nic jej nie dawaj, nie jadła [...]
Szampanem wzgardze, wezme za to milke :-D Jedyna czekolada, ktora lubie i mnie kusi. Mialam kilka dni temu sen, ze bylam w jakiejs knajpie i zamowilam 3 rozne milki stopione ze soba do wielkiego kubka. Taka milka do picia 8-) Po przebudzeniu przez kilka min myslalam, ze naprawde to wciagnelam i bylam na siebie zla %-) Keb, mi samoloty tez czasem [...]
Kurcze, a u mnie po 2-3 wylogowaniach, od kilku dni wszystko śmiga - nie wyrzuca, nawet jakby przycina mniej. W pracy siedzę na mobilnej, bo mi firma wszystko, co ma sport gdzieś w nazwie blokuje, więc niestety nie będę miała okazji szczuć kolegów i koleżanek pośladkami fitnesek. :-D
No troche dlugo... tylko po Wielkanocy to juz zaraz sezon, a po sezonie w sumie juz tylko 3 mies. zostana... No ale pewnie nie wytrzymamy i trzeba bedzie odsapnac pare dni. Za to potem juz zycie bedzie dla mnie chyba jednym wielkim odpoczynkiem }:-(
No troche dlugo... tylko po Wielkanocy to juz zaraz sezon, a po sezonie w sumie juz tylko 3 mies. zostana... No ale pewnie nie wytrzymamy i trzeba bedzie odsapnac pare dni. Za to potem juz zycie bedzie dla mnie chyba jednym wielkim odpoczynkiem }:-(
Obiektywne spojrzenie [art]
